スキップ

昨日、体操教室でふくらはぎを鍛える運動をした。

たまたま見た「ためしてガッテン」で毛細血管が無くならないように（血流を良くするために）朝昼晩２０回スキップをしてふくらはぎを鍛えるのが良い、との内容だった。早速２０回スキップをしてから寝た。

明け方左ふくらはぎがこむら返り・・・（≧∇≦）

午後はコーラス。

並木道の下を歩いてバスに乗って公民館へ。風が吹いて涼しい。

中田喜直「蝶」、三善晃「或る風に寄せて」の練習。

天皇陛下が生前ご退位の意向を示された。

気を張ってご公務をなさっておられるが、本当にしんどいと思う。

８０歳を超えてのご公務は酷である。

一日も早く御位を皇太子様に譲って、ご夫婦でごゆっくり過ごしていただきたい。