暖かくてすっかり春になった。 社会復帰できるように歩いて筋肉をつけようと思う。 昨日整形外科で、膝関節の強化のための運動を教えてもらった。 ロコモフレイルの方のロコトレ １、スクワット 椅子に座ってテーブルに手をついてする。 背筋を伸ばして膝を…