ランタナ 蒸し暑さ最高。 いつもは午後にある「体操教室」が、先生のご都合で朝10時から有った。 終わってから、高齢者には大事なことである筋肉の付け方を教わる。 そのためにはタンパク質をしっかり取ること。 食材に含まれるタンパク質を詳しく教えて下さ…
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