ヘルパーさんが午後来てくれたので、合布団を出してカバーを被せるのを手伝ってもらった。 タオルケットだけではちょっと寒くなったし。 ようやく寝苦しい夜とおさらばね。 昨日公民館で、頑張ってコーラスの練習で声を出しすぎて喉が痛い。 本気を出しすぎ…