a-dollのブログ

忘れたくない日々のあれこれの記録

運動をして歩いて汗をかく

ランタナ

 

蒸し暑さ最高。

いつもは午後にある「体操教室」が、先生のご都合で朝10時から有った。

終わってから、高齢者には大事なことである筋肉の付け方を教わる。

そのためにはタンパク質をしっかり取ること。

食材に含まれるタンパク質を詳しく教えて下さった。

筋肉は使うと壊れる(筋肉痛?)。

それを修復することで筋肉にできる。

修復するのに栄養が大事なのだ。

暑いからとだらけてないで、筋肉を付けないといけない。

 

汗をかいたので、シャワーを浴びた。

昔、海水浴に行って来た時のような心地よい疲れを感じた。

食後、アラームをかけて少し昼寝。

 

3時に再び集会所へ行く。

「歌の会」に出席した。

午前と午後に汗をかいて、頑張った1日だった。

坂道を集会所への往復で4300歩。

よく頑張りました *\(^o^)/*