蒸し暑さ最高。
いつもは午後にある「体操教室」が、先生のご都合で朝10時から有った。
終わってから、高齢者には大事なことである筋肉の付け方を教わる。
そのためにはタンパク質をしっかり取ること。
食材に含まれるタンパク質を詳しく教えて下さった。
筋肉は使うと壊れる（筋肉痛？）。
それを修復することで筋肉にできる。
修復するのに栄養が大事なのだ。
暑いからとだらけてないで、筋肉を付けないといけない。
汗をかいたので、シャワーを浴びた。
昔、海水浴に行って来た時のような心地よい疲れを感じた。
食後、アラームをかけて少し昼寝。
3時に再び集会所へ行く。
「歌の会」に出席した。
午前と午後に汗をかいて、頑張った１日だった。
坂道を集会所への往復で４３００歩。
よく頑張りました *\(^o^)/*
